Therapologyllc

Kako razviti zdrave prehrambene navike kroz planiranje obroka

3 Augusta, 2025 therapologyllc.it Comments 0 Comment

Planiranje obroka pomaže u održavanju zdrave i uravnotežene prehrane. Kada unaprijed planiramo što ćemo jesti, lakše je osigurati raznovrsnost i optimalan unos nutrijenata. Redoviti obroci i pravilno raspoređene užine pomažu u održavanju energije, stabilnog raspoloženja i koncentracije tijekom dana. Zdrave prehrambene navike uključuju uravnotežene porcije i izbor nutritivno bogate hrane. Voće, povrće, cjelovite žitarice, proteini i zdrave masti trebaju biti temelj svakog obroka. Planiranjem obroka smanjuje se rizik od prejedanja, impulzivnog konzumiranja brze hrane i nesigurnih prehrambenih izbora. Osim toga,…

Zašto su vitamini i minerali važni za tijelo i um

2 Augusta, 2025 therapologyllc.it Comments 0 Comment

Vitamini i minerali igraju ključnu ulogu u održavanju optimalnog zdravlja. Oni podržavaju rad imunološkog sustava, jačaju kosti i zube te sudjeluju u brojnim metaboličkim procesima. Na primjer, vitamin C jača imunitet, dok kalcij doprinosi zdravlju kostiju i mišića. Nedostatak ovih nutrijenata može dovesti do umora, slabosti i problema u rastu. Raznolika prehrana osigurava dovoljan unos potrebnih vitamina i minerala. Voće, povrće, mliječni proizvodi, riba i orašasti plodovi bogati su ovim mikronutrijentima. Redovitim konzumiranjem raznovrsne hrane smanjuje se rizik od nedostataka…

Kako ravnoteža ugljikohidrata, proteina i masti utječe na zdravlje

1 Augusta, 2025 therapologyllc.it Comments 0 Comment

Makronutrijenti, uključujući ugljikohidrate, proteine i masti, ključni su za pravilno funkcioniranje tijela. Ugljikohidrati pružaju energiju potrebnu za svakodnevne aktivnosti i održavanje koncentracije. Proteini su osnovni gradivni elementi mišića, kože i organa, dok masti sudjeluju u proizvodnji hormona i apsorpciji vitamina. Ravnoteža ovih nutrijenata osigurava optimalnu energiju i doprinosi dugoročnom zdravlju. Pravilna raspodjela makronutrijenata također utječe na tjelesnu težinu i metabolizam. Prevelik unos ugljikohidrata ili masti može dovesti do nakupljanja viška kilograma, dok nedostatak proteina može oslabiti mišiće i imunitet. Stoga…